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はじめまして。
自分も全く同じ経験をしていたので、何か少しでも支えになれたらって思ってレスしてみました。
自分は同じ状態の時、心療内科で診察を受けたら仕事中でもプライベートになっても『いつも緊張している』って言われました。
たまに頭が締め付けられるような頭痛とかしませんか？
眠たいのにソワソワしてなかなか寝付けない時ありませんか？
まず大事な事は生活のリズムを整えて、満足感のある睡眠をとることが大事だと思います。病院に相談して、必要ならば睡眠導入剤や安定剤の力を借りるのもいいと思います。
ここまでを基本にして、後はリラックスする訓練をするといいですよ。自律神経を整えて気持ちを落ち着かせる『自律訓練』っていう訓練方法があります。短時間で１人で出来る簡単な訓練です。やり方はネット等調べていただけたら詳しい記載があります。
でも自己判断はせずに、まずは病院に相談するのが解決の近道になると思いますよ。自分では気づかない事がきっかけで、症状が出てくるのがほとんどと思うので。ゆっくり病院の先生と話をする中で、見過ごしていた心の中の何かを見つけたらいいと思います。
信頼できる先生を見つければ半分は治ったようなものですよ。心の病には信頼できる人とのお話が大切ですよ！
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