| |
特に鍛えてる訳ではないが、昨年同じ悩みで、走って落としました。
色々やりましたが、ランニングだけが効果的でした。
ジムやプールでおなか出ている人はたくさんいますが、
ランニングをやっている人でおなかが出てる人はいないですね。
ナイシトールはまったく効果ないです。
すぐに走れなければ、初めは歩き、慣れたらジョギングから始めてください。
私も初めは全然走れず、どうにか格好が付くまで３ヶ月以上掛かりましたが、
半年後には１０キロ走れるようになり、その頃にはおなかの脂肪は
見違えるように落ちました。
あまり調子に乗って走りすぎると、ひざを痛めやすいので注意してください。
走っても週４回くらいが良いでしょうか。
最初は歩き、ジョギングとも４キロ程度、慣れてもランニング８キロ、週３、４回でじゅうぶんでしょう。４０分から１時間くらい掛けて走ります。
ウエスト９６ｃｍから８５ｃｍへ、体重７６ｋｇから６５ｋｇになりました。
身長は１７４ｃｍです。
３年前ははけなくなっていた１５年前のスーツのズボンがはけましたよ。
でも、残念ながら今年は走ってないので、また戻りつつあります。
ビール、日本酒がいかんですね。どうもおなかに付きやすいような気がします。
|
|
|
