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▼ [ 21316 ]ソフトマッチョのように きよし 09/8/11(火) 23:56
[ 21318 ]Re:ソフトマッチョのように んー 09/8/12(水) 10:47
[ 21319 ]Re:ソフトマッチョのように きよし 09/8/12(水) 14:16
[ 21320 ]Re:ソフトマッチョのように んー 09/8/12(水) 15:55
[ 21322 ]Re:ソフトマッチョのように きよし 09/8/12(水) 16:21
[ 21323 ]Re:ソフトマッチョのように んー 09/8/12(水) 17:28
[ 21326 ]Re:ソフトマッチョのように きよし 09/8/12(水) 21:00
[ 21324 ]Re:ソフトマッチョのように モリケン 09/8/12(水) 18:50
[ 21325 ]Re:ソフトマッチョのように モリケン 09/8/12(水) 18:54
[ 21316 ]ソフトマッチョのように
 きよし  - 09/8/11(火) 23:56 -
  
なりたいのですが、筋トレをどれくらいのペースでメニューはどんなことしたらいいですか？
引用あり
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[ 21318 ]Re:ソフトマッチョのように
 んー  - 09/8/12(水) 10:47 -
  
あなたはどんな体型で、今何か運動してますか？
また、スポーツクラブ等筋トレ設備はどのようなものが利用できますか？
引用あり
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[ 21319 ]Re:ソフトマッチョのように
 きよし E-MAIL  - 09/8/12(水) 14:16 -
  
スポーツしてましたんで、がっちり型です。皮下脂肪型の肥満に分類するとなりやすい体型だとおもいます。腰椎疾患があるためピラティスとスポーツ整形外科外来通院でリハビリトレーニングをしてます。げんざいのスポーツクラブは退会しようかと考えてます。後プールでの水中運動を入れようかと考えてます。
ただこれでソフトマッチョに効果があるか疑問におもってます
引用あり
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[ 21320 ]Re:ソフトマッチョのように
 んー  - 09/8/12(水) 15:55 -
  
ソフトマッチョにまでするなら結構高負荷のトレーニングをしないとダメです。
腰椎疾患でリハビリトレーニングをしているなら激しい動きや高負荷の筋トレは難しいですよね。
現在入会しているスポーツクラブをやめるのはどうしてでしょうか。
時間的な事情？金銭的な事情？それとも筋トレの効果が感じられなかったから？
個人的にはトレーナーにアドバイスしてもらいながらやった方がいいと思います。
自宅トレだとフォームが自己流になりやすいので腰等に疾患がある方には軽いトレーニング以外はおすすめできません。
あと、プールでの水中運動は有酸素運動なので筋肉を付けるというより体脂肪を落として体を締める効果があります。
今以上に筋肉をつけるのは難しいかもしれません。
引用あり
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[ 21322 ]Re:ソフトマッチョのように
 きよし E-MAIL  - 09/8/12(水) 16:21 -
  
やはり筋肉肥大させるためには高負荷トレーニングが必要ですね。現在の腰椎疾患である分離症、ヘルニアでは高負荷トレーニングは断念せざる終えないですね。スポーツクラブ退会理由は自分よりイントラが知識が下回ってるから自分が教える位の程度の水準だからそんなイントラには説明してもらわなくても自分のほうが理解してますからという結果です。自分も素人の初心者ではなく上級クラスですからそれなりの指導をしてくれる設備環境を整えているところです。もちろんスポーツクラブの設備とスポーツ整形リハビリ設備が重複してるので金銭的無駄がでますからね。
引用あり
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[ 21323 ]Re:ソフトマッチョのように
 んー  - 09/8/12(水) 17:28 -
  
そうなんですか。
トレーニングを指導する立場なら知識だけでもプロフェッショナルであって欲しいですよね。

スポーツ整形外科というのが私は詳しくないのですが、トレーニングの方法に詳しい先生がいらっしゃるんだったら、その先生にアドバイスをしてもらいながら筋トレをするといいかもしれませんね。
私も特別知識があるわけではないので詳しいアドバイスとかはできないんですが、いずれにしても無理をせずに自分のできる範囲で頑張って下さい。
お役に立てずにすみません・・・
引用あり
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[ 21326 ]Re:ソフトマッチョのように
 きよし  - 09/8/12(水) 21:00 -
  
スポーツ整形外科外来というのは運動器疾患患者を主とした又は疾病予防を目的とし転倒予防運動や疾病にたいするリハビリテーショントレーニングを整形医師をはじめとする理学療法士、トレーナーが常駐する施設です。一般的に考えて整形外科病院のイメージは理学療法士が関節の動きを元道理に動くようにや電気治療のよいうな感覚があると思います。自分の通院してるクリニックはそれにマシンが設置してありあるいみスポーツクラブ的機能もあるということです。
なので自分は理学療法士に筋肉アップ計画を希望しまして後は理学療法士とトレーナーが自分の疾患状態をみてリハビリを進めてもらうようにしたいと思ってます。
引用あり
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[ 21324 ]Re:ソフトマッチョのように
 モリケン  - 09/8/12(水) 18:50 -
  
悪い事は言わないからこれ以上腰を痛めないよう完治してからやった方が良いです。

あなたは頑張って頑張って頑張って今の体型でしょ？地道に今のカラダを作ったならそう簡単には落ちないよ、自分もケガして筋トレ出来ない時期あったけどなんと体型は維持出来たから。
引用あり
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[ 21325 ]Re:ソフトマッチョのように
 モリケン  - 09/8/12(水) 18:54 -
  
ついでに言えばそこの知識が下って言ってるスポクラ（どこかはすぐわかったけど）は辞めて構わないと思うよ。

たまには筋肉にも休息を。んで体育館のジムやウエイト中心のジム行けば良いし。

知ってる人だから差し出がましいと思いつつ忠告致しました。
引用あり
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