マジ話ぼぉ～ど

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[ 26056 ]がっちり体型なりたい スモール 10/9/17(金) 16:31

[ 26057 ]Re:がっちり体型なりたい コングアニキ 10/9/17(金) 16:39

[ 26058 ]Re:がっちり体型なりたい 本気なら 10/9/17(金) 17:37

[ 26059 ]Re:がっちり体型なりたい ぶー 10/9/17(金) 19:07

[ 26063 ]Re:がっちり体型なりたい お散歩リンダ 10/9/18(土) 18:34

[ 26056 ]がっちり体型なりたい

スモール - 10/9/17(金) 16:31 -

体を大きくしたいけどなかなかなりません。

大きくするにはやっぱりたくさんバランスよい食事を取って運動をしないとだめなのでしょうか？

朝食ーパンとコーヒー

昼飯ー定食

夕飯ーご飯一合食べるか食べないかでおかず少々

晩酌無しー寝る前軽く運動してプロテインを飲みます


	引用あり

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[ 26057 ]Re:がっちり体型なりたい

コングアニキ - 10/9/17(金) 16:39 -

軽く運動ぐらいだと筋肉ガッチリは難しいかと。

太りたいと筋肉でガッチリは別と思って下さい。

筋肉ガッチリの人が迷惑するらしいです、デブと同じに見られて。

せっかく寝る前に運動するなら限界までしっかり運動して下さい。


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[ 26058 ]Re:がっちり体型なりたい

本気なら - 10/9/17(金) 17:37 -

１日４～５時間のトレーニングとしっかりしと食事を心がけましょう。
プロテインは飲み続けないといけません。そんなものに頼るより力仕事をしっかりやってバクバク食べれば誰でもガッシリした体型になりますよ。
ただ部分的な鍛え方はかえっておかしいから全体的に鍛えてね。
上半身ムキムキで下半身が普通って笑えるでしょ。


	引用あり

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[ 26059 ]Re:がっちり体型なりたい

ぶー - 10/9/17(金) 19:07 -

四、五時間もトレーニングしたら、すじ筋なるよー。長くても一時間半くらいにしたほうがいい、とにかく負荷をかけたトレーニングしてください。
ランニングなどや、有酸素運動はしないほうがいいです。
まあ、かなり時間かかるけどねー
自分が太るより、がっちりと付き合えばいいんじゃない？


	引用あり

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[ 26063 ]Re:がっちり体型なりたい

お散歩リンダ - 10/9/18(土) 18:34 -

朝ご飯が足りない
卵や納豆のタンパク質と合わせて、もっとしっかり採りましょう


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