Ｐａｇｅ 32 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 通常モードに戻る ┃ ＩＮＤＥＸ ┃ ≪前へ │ 次へ≫ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼お腹の肉 まな 15/10/29(木) 20:56 ┣Re:お腹の肉 104cm 15/10/29(木) 21:00 ┣Re:お腹の肉 あ 15/10/29(木) 21:07 ┣Re:お腹の肉 ♂ 15/10/29(木) 21:43 ┣Re:お腹の肉 タツヤ 15/10/30(金) 0:49 ┣Re:お腹の肉 詳 15/10/31(土) 1:47 ┣Re:お腹の肉 のり 15/11/1(日) 21:07 ┗Re:お腹の肉 ab 15/11/3(火) 13:03 ─────────────────────────────────────── ■題名 ： お腹の肉 ■名前 ： まな ■日付 ： 15/10/29(木) 20:56 -------------------------------------------------------------------------
| お腹周りの贅肉 効果的な落とし方、おすすめの鍛え方がありましたら教えて下さい |
| 俺も知りたい。 誰か教えて！ |
| 僕も知りたいです。 |
| ライザップに行きなさい。 |
| 有酸素運動してください。ジョギングよりも時速６km前後（ちょっと速歩き）でのウォーキングの方が脂肪燃焼効果は高いと言われています。 あとは炭水化物の摂取を抑える（摂取しない、と言う意味ではない）と良いですね。 肉は食べても大丈夫です。 |
| 万歩計つけてだいたいですが１日7000歩くらいは歩いてますし、エスカレーターあっても階段を使ってますがなかなかやせないですね。 夜も白米を１００cかもしくは食べないようにしてるのですがね。やっぱり無理ですね。 ダイエットは難しいです。 食べるのも早いからですね。はぁ。 |
| まずは基本的な事から始められては如何でしょう？ 間食はしない・夕食以降は食べない・飲み物は水/お茶のみ・少々の歩ける距離（1時間以内）なら歩く・階段を使う。 痩せてきたら筋トレでしょうね。 ちなみに私は、若い頃に筋肉付けていたせいか、太ってもすぐ痩せやすいですね。 |
| ABホイール！ |