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[ 28650 ]夜勤がある人
ナス男
11/9/17(土) 1:34
[ 28654 ]Re:夜勤がある人
宮崎
11/9/17(土) 17:05
[ 28654 ]Re:夜勤がある人
宮崎
- 11/9/17(土) 17:05 -
自分はIT系で昔ころころシフトが変わってたことあったんですが、そのころのやってたのは以下の方法かな。
1.ボディタイム(体内時間)のリセットとして一定時間膝の裏に日光をあてる。
2.寝れないときは無理に寝ないで、熱いシャワーをあびて出勤。食事後に軽く仮眠。
3.輸入サプリ販売店でカフェインの錠剤を買って、やばくなりそうな時に飲む。
(海外のは日本の薬事法で制限かかってないのでよく効きます。ただし胃荒れに注意)
4.寝つきたい時は寝る前3〜5時間前に運動。就寝前のホットミルク。哲学書等の読書。
ちなみに自分と同じように効果あるか責任はもてません。
どうしても辛い時はシフトを組んでいる上の方に辛い旨を
相談されるのが一番いい方法じゃないかな。
それではお仕事頑張って。
引用あり
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