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[【ノンケだけどアナルが感じてしまう!?】]
[＝ 大切なお知らせ k＠toom ＝]
2021/01/01 01:45
名前： タカ [ Mozilla/5.0 (iPhone; CPU iPhone OS 14_2 like Mac OS X) AppleWebKit/605.1.15 (KHTML, like Gecko) Version/14.0.1 Mobile/15E148 Safari/604.1]
40代以上の方で、筋トレや運動を継続してカッコいい親父を目指してる方、お互いのモチベーション上げたり、情報交換しませんか？
当方167×70×44
段々と痩せにくくなり、自分に甘いとすぐ太ってしまうようになりました。
今はウエイトトレと水泳で減量中。
無理すると疲れが溜まって、ほどほどにするようにしています。
2021年はそれなりに見せられるカラダになるよう、頑張っていきたいところです。
よろしくお願いします。
2021/01/24 20:54名前： タカ [ Mozilla/5.0 (iPhone; CPU iPhone OS 14_3 like Mac OS X) AppleWebKit/605.1.15 (KHTML, like Gecko) Version/14.0.2 Mobile/15E148 Safari/604.1]
>たかさん
自転車でジム。
ウォームアップにもいいですよね〜
トレーニング頑張ってますか？
>涼さん
週3だとかなり身体も鍛わるかと思いますが、今は市民体育館は使えてるんですか？
筋トレ、運動は続けるのが大事だと思いますので、施設が使えなくなると辛いですよね。
ウエイトトレーニングされてますか？
2021/01/24 20:58名前： タカ [ Mozilla/5.0 (iPhone; CPU iPhone OS 14_3 like Mac OS X) AppleWebKit/605.1.15 (KHTML, like Gecko) Version/14.0.2 Mobile/15E148 Safari/604.1]
>ヒデさん
三角筋、なかなかデカくならないですよね
どんなトレーニングされてますか？
パートナーとはトレーニングパートナーですか？笑
>亮太さん
仕事と子育てしながら筋トレはなかなか大変かと思います。
自宅付近でもやろうと思えばしっかりやれるんですね！
2021/01/24 21:05名前： タカ [ Mozilla/5.0 (iPhone; CPU iPhone OS 14_3 like Mac OS X) AppleWebKit/605.1.15 (KHTML, like Gecko) Version/14.0.2 Mobile/15E148 Safari/604.1]
この一週間は、4分割でトレーニングしてみました。
脚、上腕二頭筋
胸、上腕三頭筋
背中、上腕二頭筋
肩、上腕三頭筋
少しキツかったですが、この分割を一週間で廻されたら良さそうな気がしました。
ですが、大体1時間くらいで終わりますが、少し足りない？こんなもんですかね？
あんまり無理はせずに、夏に向けて頑張りたいと思います！笑
2021/01/24 21:21名前： ヒデ [ Mozilla/5.0 (iPhone; CPU iPhone OS 12_4_9 like Mac OS X) AppleWebKit/605.1.15 (KHTML, like Gecko) Mobile/15E148 YJApp-IOS jp.co.yahoo.ipn.appli/4.30.0]
タカさん
三角筋はレイズ系とプレス系をやってますね。私の場合は低重量高回数で効くみたいです。パートナーは筋トレとエッチのパートナーですね。
2021/01/24 21:34名前： タカ [ Mozilla/5.0 (iPhone; CPU iPhone OS 14_3 like Mac OS X) AppleWebKit/605.1.15 (KHTML, like Gecko) Version/14.0.2 Mobile/15E148 Safari/604.1]
>ヒデさん
レスありがとうございます。
高回数って何回くらいで、何セットでされてますか？
私は10〜12回を3セットですが、あまり追い込めていません。
2021/01/25 01:14名前： ヒデ [ Mozilla/5.0 (iPhone; CPU iPhone OS 12_4_9 like Mac OS X) AppleWebKit/605.1.15 (KHTML, like Gecko) Mobile/15E148 YJApp-IOS jp.co.yahoo.ipn.appli/4.30.0]
タカさん
サイドレイズは10kgのダンベルで30回ぐらいですね。私の場合20回ぐらいから効いてきます。最後の5回をチィーチングなしで追い込むとかなり効きますよ。
2021/01/25 10:00名前： タカ [ Mozilla/5.0 (iPhone; CPU iPhone OS 14_3 like Mac OS X) AppleWebKit/605.1.15 (KHTML, like Gecko) Version/14.0.2 Mobile/15E148 Safari/604.1]
>ヒデさん
10kg×30回はすごいですね！
私もいろいろ試していますが、ヒデさんのように低重量高回数で刺激を変化させてみます！
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(＊)●超新星のイケメンノンケ●(＊)